She Moves
12 недель контакта с телом, энергией и собой
Старт: 1 апреля
Уверенность начинается с тела
She Moves
для тебя, если ты...
Хочешь чувствовать опору в теле — энергию, устойчивость и уверенность каждый день, а не только после тренировки
Устала от боли и дискомфорта и выбираешь заботу о теле вместо постоянного «терплю»
Больше не веришь в хаотичные тренировки и хочешь систему, которая реально даёт результат — без срывов и откатов
Ценишь эстетику, качество и смысл — тебе важно как ты тренируешься и в каком состоянии выходишь
Хочешь видеть изменения, а не просто «отмечать занятия» в теле, энергии, походке и ощущении себя
Готова инвестировать в себя осознанно — выбирая не количество, а уровень и глубину
Ищешь коммьюнити женщин твоего уровня — с похожими ценностями, вкусом и отношением к жизни
She Moves
— не набор тренировок
Это путь, в котором женщина возвращает себе опору, энергию и ощущение себя
Среда
Женское коммьюнити
поддержка, дисциплина, рост
Осознанность
Лекции от экспертов по красоте и здоровью
ты понимаешь своё тело и управляешь им
Глубина
Доп-практики и записи
закрепление результата вне классов
Энергия
3 DJ PILATES EVENT
движение + музыка + состояние
влюблённость в спорт и себя
Тело
24 онлайн-тренировки
2 раза в неделю • прямой эфир • внимание к каждой
красивое, сильное, живое тело
именно 12 недель?
Почему?
12 недель — это минимум, чтобы:
контакт с собой — естественным состоянием
энергия стала стабильной
появилась привычка заботы о себе
тело действительно перестроилось
12 недель — время для рождения новой версии тебя
She Moves
Программа
12 недель – 24 тренировки
модуль 1
модуль 2
модуль 3
модуль 4
модуль 5
модуль 6
Каждая неделя = 2 тренировки
первая — активация и сила
вторая — глубина, контроль, ощущение тела
Пробуждение тела
1–2 неделя
ФОКУС: контакт, безопасность, включение мышц. Ты начинаешь чувствовать тело.
Тренировки:
Результат:
(1)
тело перестаёт сопротивляться, появляется ощущение опоры и лёгкости
мягкая активация центра
дыхание + стабилизация
осанка, шея, поясница
снятие зажимов и боли
Основа и контроль
3–4 неделя
ФОКУС: кор, осанка, управление движением. Ты учишься контролировать тело, а не бороться с ним.
Тренировки:
Результат:
(2)
уходит дискомфорт, появляется собранность и красивая линия тела
глубокие мышцы живота
таз, поясница, ягодицы
устойчивость и баланс
техника каждого движения
Сила и форма
5–6 неделя
ФОКУС: тонус, подтянутость, уверенность. Тело становится заметно сильнее и визуально красивее.
Тренировки:
Результат:
(3)
подтянутое тело, ощущение силы без перегруза
руки, плечи, спина
ягодицы и бёдра
вытяжение + сила
работа с темпом
Пластика и женственность
7–8 неделя
ФОКУС: текучесть, координация, удовольствие. Ты начинаешь двигаться красиво и уверенно.
Тренировки:
Результат:
(4)
движения становятся мягкими, появляется сексуальность и грация
мобильность суставов
гибкость и свобода
ритм и дыхание
Энергия и выносливость
9–10 неделя
ФОКУС: энергия, ресурс, стабильность. Тело перестаёт уставать — оно начинает питать тебя.
Тренировки:
Результат:
(5)
больше энергии в жизни, меньше усталости и откатов
динамичный пилатес
работа на выносливость
устойчивость в нагрузке
соединение силы и дыхания
Интеграция и новое состояние
11–12 неделя
ФОКУС: целостность, уверенность, закрепление результата.
Тренировки:
Результат:
(6)
новое тело, новое состояние, привычка заботы о себе
интеграция всех навыков
осознанное движение
финальные flow-сессии
работа с ощущениями
после прохождения She Moves
Результат
привычка заботы о себе
уверенность, ощущение опоры и веры в себя
отсутствие боли и зажимов
энергия и легкость
сильное, подтянутое тело
Форматы участия
SHE ‎ ‎ MOVES EVENT ‎ ‎ EDITION
She‎‎ ‎ Moves ‎ SYSTEM
Количество мест ограничено форматом живых тренировок
Количество мест ограничено форматом живых тренировок
Участие в 3 DJ PILATES EVENT
Женское коммьюнити
Лекции от экспертов по красоте и здоровью
Доп-практики и записи тренировок
24 онлайн-тренировки
Участие в 3 DJ PILATES EVENT
Женское коммьюнити
Лекции от экспертов по красоте и здоровью
Доп-практики и записи тренировок
24 онлайн-тренировки
оставить предоплату
оформить рассрочку
Оплатить
оставить предоплату
оформить рассрочку
Оплатить
39 990 ₽
44 990 ₽
29 990 ₽
34 990 ₽
Отзывы
Листайте
автор программы She Moves
Лера Ливи
Автор проекта DJ PILATES EVENT и программ по раскрепощению
КМС по художественной гимнастике
Cертифицированный тренер по пилатесу и стрейчингу
Какой формат и график обучения?
Расписание онлайн тренировок будет выставлено заранее в канале SHE MOVES. Записи тренировок и практик будут храниться в канале программы.
Как я получу доступ?
После оплаты, вам на почту придет письмо с информацией о том, как вступить в обучающий канал и чат участниц SHE MOVES.
Можно ли оформить в рассрочку?
Вы можете оплатить выбранный тариф сразу или купить обучение в рассрочку. Проценты за рассрочку клиент берет на себя.
Можно ли приобрести SHE MOVES в подарок?
Да, для этого напишите с вашим запросом в отдел заботы.
Ответы
на частые вопросы
Мой инстаграм*
ИНН 7710140679
ИП Лисовая Валерия Михайловна
ОРГНИП 321508100632691
*Meta признана экстремистской организацией в России
© Все права защищены
Если у вас остались вопросы, напишите в наш отдел заботы
She Moves
Тело — опора. Энергия — стиль жизни.
Made on
Tilda